支链氨基酸的作用
发布时间：2025-05-01 21:34:11来源：
【支链氨基酸的作用】支链氨基酸（BCAA）包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，是人体无法自行合成的必需氨基酸。它们在运动、肌肉修复和代谢调节中具有重要作用。
| 作用 | 说明 |
| 肌肉合成 | 促进蛋白质合成，有助于肌肉生长与恢复 |
| 抗疲劳 | 延缓运动疲劳，提高耐力 |
| 能量供应 | 在高强度运动时作为能量来源 |
| 减少肌肉分解 | 抑制肌肉组织分解，保护肌肉质量 |
| 调节血糖 | 参与糖代谢，帮助维持血糖稳定 |
BCAA常用于健身人群和运动员，以提升训练效果和恢复速度。合理补充可增强体能，但需注意剂量与个体差异。
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