在生活中，了解自己的生理周期非常重要，尤其是对于想要通过自然避孕法来规划家庭的朋友们来说。安全期计算是一种简单且无副作用的方法，但需要精确掌握自己的月经周期。下面是一个简易的安全期计算表格模板👇：

| 日期 | 星期 | 排卵日 | 安全期（理论上不易受孕） | 备注 |

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| XX月XX日 | 星期X | XX月XX日 | XX月XX日 - XX月XX日 | 记录体温变化 |

| XX月XX日 | 星期X | XX月XX日 | XX月XX日 - XX月XX日 | 观察宫颈黏液 |

小提示： 使用安全期避孕时，建议结合基础体温测量和宫颈黏液观察，以提高准确性。此外，压力、疾病或生活方式的变化都可能影响排卵时间，因此这种方法并非100%可靠。

最后提醒大家，无论选择哪种避孕方式，健康和安全始终是第一位！如果有任何疑问，建议咨询专业医生。💪