乳糖酶是一种帮助人体分解乳糖的酶类补充剂，尤其适合乳糖不耐受人群。想要科学服用乳糖酶，首先要注意以下几点：

首先，服用时间很重要。建议在饮用牛奶或食用乳制品前15-30分钟服用乳糖酶，这样可以更好地帮助分解乳糖，避免出现腹胀、腹泻等不适症状。⏰🥛

其次，剂量需根据需求调整。一般来说，说明书上的推荐剂量是一个很好的参考，但具体用量应根据个人情况调整。如果一次性摄入大量乳糖，可能需要增加乳糖酶的用量。⏳💯

最后，长期服用需谨慎观察。虽然乳糖酶是安全的，但长期依赖可能会让身体逐渐减少自身乳糖酶的分泌。因此，建议定期尝试减少用量，观察身体反应。👀💪

科学服用乳糖酶，不仅能享受美味，还能保持肠胃健康哦！🌟✨