随着现代生活节奏的加快，久坐已成为许多上班族的常态。然而，长时间保持同一姿势不仅容易导致身体僵硬，还可能引发颈椎病、腰椎间盘突出等问题。因此，“办公室运动”显得尤为重要！以下是一些简单易行的小动作，帮助你在忙碌的工作中也能保持活力。

首先，可以尝试肩颈拉伸。坐在椅子上，双手自然放在腿上，慢慢将头部向前倾，感受颈部后侧的拉伸感，坚持5-10秒后恢复原位。接着进行手腕和手指的活动，每隔一小时做几次握拳与张开的动作，缓解手腕疲劳。此外，站立时踮脚尖也是一个不错的选择，既能锻炼小腿肌肉，又能提升精神状态。如果条件允许，还可以利用午休时间绕办公区散步几分钟，让身心都得到放松。

记得每天给自己设定一个小目标，比如完成三次完整的拉伸练习。坚持下去，你会发现工作效率更高，身体也更健康哦！💪🌈

办公室健康 日常小习惯 活力满满