铅球运动是一项考验力量与技巧的田径项目，掌握正确的投掷姿势不仅能提升成绩，还能避免受伤。首先，站在投掷圈内时，双脚应自然分开，重心放在后脚上，右手持球贴紧颈部或下颚处，肘部微微抬起。接着，利用腿部和腰部的力量进行旋转发力，带动身体转动，同时将铅球向前上方推出。整个动作要连贯流畅，切勿用力过猛导致动作变形。练习时可先从基础动作开始，逐步增加难度，注意热身以预防肌肉拉伤。通过不断重复练习，你会发现自己的投掷距离逐渐提升，享受这项运动带来的乐趣吧！✨

铅球 田径训练 健身小贴士