想要拥有平坦紧致的小腹吗？卷腹是一个非常有效的腹部锻炼动作！它主要针对腹直肌，帮助增强核心力量，塑造完美腹肌。下面我们一起来看看如何正确完成卷腹动作吧！

首先，躺在瑜伽垫上，双膝弯曲，双脚平放在地面，与髋部同宽。双手交叉放在胸前或者轻轻扶在耳旁（注意不要用力拉扯头部）。接着，用腹部的力量慢慢抬起上半身，直到肩膀离地约45度角。在这个过程中，保持颈部放松，避免用力过猛导致颈部受伤。吸气时回到起始位置，重复动作15-20次为一组，共做3组。

记得在练习前做好热身运动，以免肌肉拉伤。坚持每天练习，你会发现腹部线条逐渐显现，整个人也会变得更加有活力💪！快拿起手机拍下你的进步照片，见证自己的蜕变吧！✨