瑜伽作为一种古老而优雅的健身方式，近年来越来越受到人们的喜爱。而球瑜伽作为其中的一种创新形式，不仅能够增强身体的柔韧性，还能提升平衡感和核心力量。今天就为大家整理了一份球瑜伽体式大全，让你在家也能轻松练习！💃🧘‍♀️

首先，准备好一个适合自己的瑜伽球，然后跟随以下步骤开始你的训练吧！第一个动作是“球上桥式”，将双脚放在球上，双手平放地面，慢慢抬起臀部，感受腿部和背部肌肉的拉伸。接着尝试“球上平板支撑”，双手撑地，小腿放在球上，保持身体直线，锻炼核心稳定性。此外，“球上下犬式”也是一个不错的选择，双手撑球，脚尖点地，让身体形成倒V形，舒展全身。记得每个动作保持5-8次呼吸，循序渐进，避免受伤哦！💪🧘‍♂️

球瑜伽不仅能帮助塑形，还能缓解压力，非常适合忙碌的现代人！快拿起手机保存这些图片，跟着练习起来吧！🌟✨