每天5分钟平板支撑变化 | 燃脂塑形两不误 💥✨
发布时间：2025-06-19 19:17:24来源：
想要拥有紧致腹部线条？试试每天5分钟的平板支撑变化吧！通过调整动作和姿势，不仅能让训练更有趣，还能有效提升核心力量哦！首先，从基础平板开始，保持身体成一条直线，感受腹肌收紧。接着尝试侧向平板支撑，用单手和脚尖支撑身体，另一只手臂向上伸展，左右各坚持30秒。如果觉得轻松，可以加入动态动作，比如登山跑，快速交替抬膝，让心率飙升，燃烧更多热量！记得在整个过程中保持呼吸均匀，避免耸肩或塌腰。坚持一段时间后，你会发现腰腹部更加紧实，整个人气质都提升了呢！💪🌈快行动起来，给自己一个健康的身体吧！🌟
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