想要健康增重？试试这份简单又美味的增重食谱吧！首先，早餐可以来一杯高蛋白奶昔，加入香蕉、花生酱和牛奶，既营养又能快速补充能量。午餐推荐一份牛油果吐司搭配煎蛋🍳，牛油果富含健康脂肪，而鸡蛋则是优质蛋白质的好来源。下午茶可以选择坚果混合干果 pack 🍬，一小把就能提供丰富的卡路里。晚餐可以享用烤鸡胸肉🍗配上糙米饭🍚和蒸西兰花🥦，这样既能摄入足够的蛋白质，也能获得必要的膳食纤维。最后，睡前不妨喝杯温热的全脂牛奶🥛，有助于促进睡眠并增加额外热量。坚持这样的饮食计划，相信你很快就能看到体重的增长啦！💪✨