水果热量排行榜 🍓🍊🍋
发布时间：2025-05-06 16:28:51来源：
随着健康饮食观念的普及，越来越多的人开始关注水果的营养价值和热量摄入。毕竟，谁也不想因为吃错了水果而影响减肥计划呢？今天就来给大家盘点一下水果界的“热量排行榜”吧！💡
第一名：牛油果🥑
虽然牛油果富含健康脂肪和膳食纤维，但它可是妥妥的“热量炸弹”。每100克约含160大卡热量，简直是减脂人士的“雷区”。不过，适量食用还是可以为身体提供必需营养的哦！
第二名：香蕉🍌
香蕉以香甜可口著称，但它的热量也不容小觑。一根中等大小的香蕉大约有105大卡热量，适合运动后补充能量，但不宜过量食用。
第三名：榴莲🥭
榴莲被称为“水果之王”，但它也是热量大户。100克榴莲肉约含147大卡热量，建议大家浅尝辄止，避免长胖哦！
相比之下，草莓🍓（32大卡/100g）、橙子🍊（47大卡/100g）和柠檬🍋（29大卡/100g）则属于低热量水果，非常适合日常解馋或减肥期间食用。
最后提醒大家，无论吃什么水果，都要控制好分量，均衡搭配才是健康之道！🍎🍏🍇
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