做什么运动可以减掉肚子上的赘肉🧐

发布时间：2025-05-07 01:11:56来源：

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想要减掉肚子上的赘肉？其实关键在于坚持和找到适合自己的运动方式！首先推荐有氧运动，比如慢跑、跳绳或者游泳，这些运动能有效燃烧脂肪，特别是腹部脂肪。每周至少进行4次，每次30分钟以上，效果会更明显哦！🌟

其次，别忘了加入核心训练！平板支撑、仰卧卷腹、俄罗斯转体等动作，能有效锻炼腹部肌肉，让肚子看起来更紧实。记得动作要标准，避免受伤。💪

饮食也很重要！减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果和优质蛋白，这样既能补充营养，又不会增加脂肪堆积。🍎✨

最后，保持规律作息和良好心态，减肥路上才能事半功倍！💪💛 减脂小贴士健康生活

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