颈椎病保健 🌿颈部健康小贴士
发布时间：2025-05-07 06:56:38来源：
颈椎病是一种常见的现代疾病，尤其在长时间伏案工作的人群中更为普遍。保护颈椎，从日常习惯开始做起！✨
首先，保持正确的坐姿至关重要。坐着时，背部应紧贴椅背，肩膀放松，头部与身体保持直线。每隔30-40分钟起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作，比如缓慢地左右转动头部或前后点头。🫶此外，选择合适的枕头也很重要，枕头高度以8-15厘米为宜，确保睡眠时颈椎处于自然状态。
饮食方面，可以多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，有助于骨骼健康。同时，避免久坐不动，适当进行游泳、瑜伽等运动，能有效缓解颈部压力。💪
记住，预防永远比治疗更重要！爱护颈椎，享受更轻松的生活吧！🌟
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