维生素c的作用及功能及副作用 | 维生素C的正确打开方式
发布时间：2025-05-07 12:16:12来源：
🤔 维生素C到底有多重要？
维生素C（抗坏血酸）是人体必需的营养素之一，广泛存在于水果和蔬菜中。它不仅是抗氧化剂，还能促进胶原蛋白合成，帮助皮肤保持弹性✨。此外，维生素C能增强免疫力，预防感冒，并有助于铁的吸收，让身体更有活力💪。
🧐 小心！过量摄入有风险
虽然维生素C好处多多，但过量服用可能导致腹泻、恶心等不适症状🤢。长期大量摄入还可能引发肾结石的风险，请务必按照推荐剂量服用，避免盲目追求“更多更好”。
🍎 如何科学补充？
建议通过天然食物摄取维生素C，如橙子🍊、猕猴桃🥝、西红柿🍅等。如果选择补充剂，请咨询医生，确保安全合理。记住，均衡饮食才是健康之道！💪
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