高血压患者可以通过调整饮食来帮助降低血压。首先，增加蔬菜和水果的摄入量是关键，比如苹果🍎和西兰花🥦。它们富含钾，可以帮助平衡体内的钠含量，从而有助于降低血压。此外，全谷物食品如燕麦和糙米也是不错的选择，因为它们含有丰富的膳食纤维，能够促进心脏健康。

减少食盐摄入同样重要，尝试用香料和草药调味，而不是依赖盐。鱼类，特别是深海鱼如三文鱼🐟，富含Omega-3脂肪酸，对心血管系统非常有益。同时，保持适量的运动和充足的水分摄入也非常重要。

通过这些饮食和生活习惯的调整，可以在一定程度上帮助控制血压，但请记得定期监测血压，并遵循医生的建议。