耳鸣是一种常见的症状，表现为耳朵里有响声或嗡嗡声，即使周围环境安静也能够听到。这种声音可能表现为低沉的嗡嗡声、尖锐的啸叫声或是类似铃声的声音。耳鸣可能是暂时性的，也可能长期存在，对个人的生活质量造成影响。

引起耳鸣的原因多种多样，包括长时间暴露于噪音环境中、耳部感染、耳蜡堆积、某些药物的副作用、血液循环问题等。有时，压力和睡眠不足也会加剧耳鸣的症状。

为了缓解耳鸣，可以尝试以下方法：

1. 减少噪音暴露：尽量避免长时间处于高分贝的噪音环境中，使用耳塞保护听力。

2. 改善生活习惯：保持良好的睡眠习惯，减少咖啡因和酒精的摄入。

3. 耳部清洁：定期清理耳道中的耳蜡，但应避免自行用棉签等物品深入耳道清理，以免损伤耳膜。

4. 咨询医生：如果耳鸣持续存在或严重影响生活，建议及时就医，医生可能会根据具体原因提供相应的治疗方案。

记住，针对耳鸣的处理需要个体化，找到适合自己的缓解方法是关键。