颈椎退行性改变是指随着年龄的增长，颈椎的结构和功能逐渐发生退化现象。这种变化通常包括椎间盘的水分减少和弹性降低、骨质增生以及关节面磨损等。这些变化可能导致颈椎的稳定性下降，进而引发一系列症状，如颈部疼痛、僵硬、头痛，甚至可能影响到上肢的感觉和运动功能。

对于大多数人来说，颈椎退行性改变是自然老化过程的一部分。然而，不良的生活习惯，如长时间低头玩手机或使用电脑，也会加速这一过程。因此，保持良好的姿势、定期进行颈部锻炼和避免长时间保持同一姿势，对预防颈椎退行性改变至关重要。

如果出现持续的颈部不适或其他相关症状，建议及时就医，通过专业的检查和诊断来确定具体的治疗方案。早期干预可以帮助缓解症状，提高生活质量。