骨折后的恢复需要特别注意饮食，以确保骨骼能够尽快愈合。首先，牛奶和奶制品是补钙的极佳选择，富含钙质且容易吸收，可以作为日常饮食的一部分。其次，绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝也含有丰富的钙质，同时还有助于补充维生素K，对骨骼健康非常有益。坚果和种子类食品，比如杏仁和芝麻，也是补钙的好选择。此外，鱼类，尤其是那些连骨头一起吃的鱼，如沙丁鱼和鲑鱼，也是钙的良好来源。

除了通过食物摄取钙质外，适量的日晒有助于身体合成维生素D，从而促进钙的吸收。保持均衡的饮食和良好的生活习惯，对于骨折的快速恢复至关重要。如果有必要，还可以咨询医生或营养师，根据个人情况调整饮食计划，确保获得足够的营养支持骨骼修复。

希望这些建议能帮助到正在康复中的你！💪✨