随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自身的健康状况。基础代谢率（Basal Metabolic Rate, BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，维持生命活动所需要的最低热量。简单来说，就是你即使一整天都躺着不动，身体也会消耗掉一定数量的卡路里来保持心跳、呼吸以及细胞的基本功能。

对于正常成年男性而言，其基础代谢率通常在1500至2000千卡之间，具体数值会受到年龄、体重、身高和肌肉量等因素的影响。例如，一个体重70公斤的成年男性，他的BMR大约为1690千卡/天。这意味着即使他一整天都不做任何运动，他的身体也需要消耗这么多能量来维持基本的生命活动。

了解自己的基础代谢率有助于更好地规划饮食和运动计划，从而达到健康管理和体重控制的目的。