高血压是现代人常见的健康问题之一，了解自己的血压值是否处于正常范围至关重要。高血压的标准通常定义为收缩压（高压）≥140 mmHg 和/或舒张压（低压）≥90 mmHg。而正常的血压范围则应保持在收缩压<120 mmHg 和 舒张压<80 mmHg。如果你的血压值介于两者之间，即收缩压在120-139 mmHg 或 舒张压在80-89 mmHg，则被认为是“高血压前期”。

为了更好地管理你的血压，请尝试以下建议：

🍎均衡饮食：多吃新鲜水果和蔬菜，减少盐分摄入。

🏃‍♀️定期运动：每周至少150分钟中等强度的运动。

🧘‍♂️减轻压力：通过冥想、深呼吸等方式来放松身心。

😴充足睡眠：确保每晚7-9小时的高质量睡眠。

定期监测血压，并与医生讨论如何维持健康的血压水平，对于预防高血压及其相关疾病非常重要。记得，预防永远比治疗更有效！💪