牛奶是补充钙质和蛋白质的好选择，对于成长中的孩子来说尤为重要。但你知道什么时间喝牛奶最有利于长高吗？

早餐时喝牛奶

早晨起床后，人体需要补充一晚上的能量消耗，一杯温牛奶不仅能提供丰富的营养，还能帮助唤醒肠胃，促进一天的新陈代谢。

睡前喝牛奶

睡前喝一杯牛奶有助于放松神经，改善睡眠质量。良好的睡眠对孩子的生长发育至关重要，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。

运动后喝牛奶

运动后喝牛奶可以帮助肌肉恢复，同时补充流失的水分和电解质。适量的蛋白质摄入有助于肌肉的修复和增长。

综上所述，不同时间段喝牛奶有不同的益处，根据个人情况合理安排，才能更好地促进身高增长哦！记得选择低脂或脱脂牛奶，以避免过多脂肪的摄入。牛奶虽好，也要适量饮用哦！饮用前最好咨询医生或营养师的建议。