脚踝扭伤处理 🩹

脚踝扭伤是日常生活中常见的运动伤害之一，尤其是在进行篮球、足球等需要频繁转向和跳跃的运动时更容易发生。一旦扭伤，正确的处理方法非常重要，以避免症状加重或产生长期影响。

第一步：休息.Rest

首先，应立即停止活动，并尽量避免用受伤的脚站立或行走。这有助于减少进一步的伤害。

第二步：冰敷.Cold

使用冰袋包裹在毛巾中，每次敷于患处15-20分钟，每隔几个小时重复一次。这能有效减轻肿胀和疼痛。

第三步：压迫.Compression

使用弹性绷带轻轻包扎脚踝，注意不要绑得太紧以免影响血液循环。

第四步：抬高.Elevation

将受伤的脚抬高至心脏位置以上，可以使用枕头或垫子支撑。这样可以帮助减少肿胀。

如果几天后症状没有改善或者疼痛加剧，请及时就医。希望每位朋友都能保护好自己，远离伤病！💪