随着宝宝的成长，他们的饮食需求也在不断变化。为了让宝宝获得全面均衡的营养，以下是一份适合1-3岁幼儿的营养食谱建议：

👶 早餐

- 一碗燕麦粥，搭配一些切碎的新鲜水果（如香蕉或苹果）和少量蜂蜜。

- 一杯温牛奶或者豆浆，有助于宝宝骨骼发育。

🥦 上午加餐

- 几块小胡萝卜或者黄瓜条，既健康又美味，可以锻炼宝宝的咀嚼能力。

- 一小杯酸奶，补充益生菌，促进消化。

午餐

- 小碗米饭或全麦面包，为宝宝提供能量。

- 蒸鱼搭配蔬菜泥（如南瓜泥或菠菜泥），鱼肉富含DHA，对大脑发育非常有益。

- 一份水果沙拉，可以是熟透的梨和桃子，切成小块，方便宝宝食用。

👶 下午加餐

- 一小把煮熟的绿豆或者红豆，可以锻炼宝宝的手眼协调能力。

- 一杯新鲜榨取的果汁（避免添加糖分），如橙汁或苹果汁。

🍽️ 晚餐

- 番茄鸡蛋面，简单易做，且营养丰富。

- 一份清蒸西兰花，富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力。

宵夜

- 一小碗小米粥，易于消化，帮助宝宝更好地入睡。

确保食材新鲜，并根据宝宝的具体情况调整食量。希望这份食谱能帮助您的宝宝健康成长！🌈

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