随着女性生理周期的变化，饮食也应做出相应的调整。在经期，选择合适的水果不仅能够补充营养，还能帮助缓解不适症状。以下是一些适合经期食用的水果推荐：

🍓 草莓：草莓富含维生素C和抗氧化剂，有助于减轻炎症，提高免疫力。此外，它还含有丰富的纤维素，可以帮助改善消化系统功能。

🍊 橙子：橙子是维生素C的良好来源，能有效提升身体抵抗力，同时促进铁质吸收，预防贫血。维生素C还有助于缓解痛经症状。

🍉 西瓜：虽然西瓜性寒，但适量食用可以帮助清除体内湿气，缓解水肿现象。不过，体质偏寒或经血量较多的女性应减少摄入。

🍎 苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和多种维生素，可以调节肠道功能，避免便秘问题。同时，苹果中的钾元素也有助于缓解经期浮肿。

综上所述，经期合理选择水果，不仅能为身体提供必要的营养，还能帮助缓解一些常见的不适症状。当然，每个人的身体状况不同，具体食用时还需根据个人体质进行调整。