最近肠胃不适，腹泻症状频发，真是让人烦恼。腹泻时，选择合适的食物可以帮助缓解症状，加快恢复。首先，可以吃一些容易消化的食物，比如白粥、煮熟的胡萝卜和香蕉。这些食物不仅能够为身体提供必要的能量，还能帮助稳定肠道。此外，适量摄入酸奶也是不错的选择，因为酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进消化。避免食用油腻、辛辣和高纤维的食物，因为这些食物可能会加重腹泻的症状。记得多喝水，补充因腹泻丢失的水分。如果情况没有好转，请及时就医。

通过调整饮食习惯，我们可以有效地应对腹泻，让身体尽快恢复健康状态。希望这些建议对你有所帮助！