在青春期，身高增长是一个复杂而有趣的过程，受到遗传、营养、睡眠和运动等多种因素的影响。对于一个在初潮时身高为145cm的女孩来说，她仍然有很大的潜力可以继续增高。通常情况下，女孩在初潮后的两年内还会继续增高，平均每年增长2-8厘米，这主要取决于她的遗传背景和生活习惯。

为了促进身高的增长，保持均衡的饮食至关重要。确保摄入足够的蛋白质、钙质和维生素D，这些都对骨骼健康和发展有着不可替代的作用。此外，充足的睡眠也是关键，因为生长激素在深度睡眠期间分泌最为旺盛。最后，定期进行体育锻炼，特别是跳跃和拉伸运动，可以帮助刺激骨骼生长，让身高达到最大潜力。

记住，每个人的成长节奏都是独一无二的，不必过于焦虑。保持积极的心态，关注健康的生活方式，自然会看到成长带来的惊喜。🌟

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