月经发黑可能是因为身体内部气血不足或者血液循环不畅引起的。首先，建议改善生活习惯，保持充足的睡眠和合理的饮食。多吃一些富含铁质的食物，如菠菜、红肉等，可以帮助补充身体所需的营养。此外，适量的运动也能促进血液循环，缓解经期不适。如果情况没有改善，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。

此外，使用热水袋敷在腹部可以缓解痛经，同时也有利于改善月经颜色。保持良好的心态也是非常重要的，避免过度的压力和焦虑，因为这些负面情绪也会影响月经的正常状态。

如果以上方法尝试后仍然没有明显改善，建议尽快去医院进行详细检查，以排除其他潜在的健康问题。记住，每个人的体质不同，适合别人的方法不一定适合自己，找到最适合自己的调理方式才是最重要的。