冰敷是一种常见的物理治疗方法，尤其在运动损伤、肌肉疼痛和急性扭伤等方面有着广泛的应用。冰敷的主要作用是通过降低局部温度来减少炎症反应，从而减轻疼痛和肿胀。当受伤部位受到低温刺激时，血管会收缩，这有助于减缓血液流动，减少液体渗出到周围组织中，进而达到消肿的效果。

此外，冰敷还能帮助缓解肌肉紧张和痉挛，促进血液循环，加速废物代谢产物的排出。正确使用冰敷还可以预防长期慢性疼痛的发生，对于运动员来说，冰敷更是日常恢复训练强度、保护身体免受过度使用伤害的重要手段之一。

然而，值得注意的是，冰敷时间不宜过长，通常建议每次不超过20分钟，并且每隔一小时再进行下一次冰敷，避免造成冻伤。同时，皮肤敏感者应避免直接将冰块接触皮肤，最好用毛巾包裹后使用，以确保安全有效。