近视和散光是现代人常见的视力问题，尤其在长时间使用电子设备后，眼睛容易疲劳，视力下降。想要改善这种情况，首先要从日常生活习惯入手。每天坚持做眼保健操，让眼部肌肉得到放松，同时减少长时间盯着屏幕的时间，每隔20分钟远眺20秒，帮助眼睛休息。

其次，饮食也很重要。多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓和坚果等，这些营养素对保护视力有积极作用。此外，确保充足的睡眠，让眼睛充分休息，有助于缓解疲劳。

如果情况较为严重，建议及时就医，通过专业医生的检查来判断是否需要佩戴眼镜或进行其他治疗。科学的方法加上耐心，相信你的视力会逐渐得到改善！👀🌳

近视 散光 护眼小贴士