维生素B是一类水溶性维生素，它们在人体内扮演着至关重要的角色。其中，维生素B1（硫胺素）有助于能量代谢和神经系统功能；维生素B2（核黄素）则对皮肤健康和视力保护至关重要；而维生素B6（吡哆醇）参与蛋白质代谢，并影响免疫系统。此外，叶酸（维生素B9）对于孕妇尤为重要，因为它能帮助预防胎儿神经管缺陷。

维生素B族成员协同工作，共同维持身体机能的正常运转。缺乏这些维生素可能导致疲劳、情绪低落、免疫力下降等问题。因此，日常饮食中应确保摄入足够的全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含维生素B的食物。✨

值得注意的是，由于维生素B是水溶性的，过量摄入通常会通过尿液排出体外，但仍需适量补充以避免营养不良。保持均衡饮食，让维生素B为你的健康保驾护航吧！💪