引产后的身体恢复是一个需要时间和细心呵护的过程，其中涨奶问题常常让许多妈妈感到困扰。通常情况下，涨奶会在 2-7天 内逐渐缓解，但具体时间因人而异，取决于个人体质和护理方式。

首先，保持乳房清洁非常重要，避免乳腺炎的发生。可以尝试用温毛巾热敷乳房，促进血液循环，帮助乳汁排出。如果涨奶严重，建议用手或吸奶器轻轻挤出部分乳汁，但不要完全排空，以免刺激更多乳汁分泌。此外，穿着舒适的支撑性内衣，减少对乳房的压力也很关键。

饮食上应以清淡为主，多喝水，避免食用过于油腻或滋补的食物，这有助于减轻涨奶症状。如果涨奶持续时间过长或伴随疼痛、发热等症状，请及时就医咨询专业医生，确保身体恢复健康。

记住，照顾好自己才能更好地迎接未来的每一天！❤️