怀孕期间，准妈妈们的饮食需要格外注意，尤其是鱼类的选择。虽然鱼类富含优质蛋白质和DHA，对胎儿大脑发育有益，但并非所有鱼类都适合孕妇食用。以下是一些需要注意的事项：

首先，孕妇应避免食用高汞含量的鱼类，如鲨鱼、剑鱼、金枪鱼等。这些鱼类中的汞含量较高，可能会影响胎儿的神经系统发育。建议选择低汞鱼类，例如三文鱼、鳕鱼和鲈鱼，它们不仅安全，还富含Omega-3脂肪酸，有助于宝宝健康成长。

其次，生鱼或未煮熟的鱼类也应避免，比如寿司或生鱼片。这类食物可能存在寄生虫或细菌风险，增加感染弓形虫病或其他疾病的可能性。确保鱼类彻底煮熟是关键。

最后，适量才是王道！即使是安全的鱼类，也不宜过量食用。每周摄入约2-3份（每份约100克）即可满足营养需求。

总之，合理选择鱼类，既能补充营养，又能保障孕期安全。祝每位准妈妈都能拥有健康愉快的孕期时光！💖✨