脂肪酸是维持人体健康不可或缺的重要营养成分之一。它们不仅是细胞膜的重要组成部分，还参与能量供应和多种生理功能的调节。其中，ω-3和ω-6脂肪酸被称为“必需脂肪酸”，因为人体无法自行合成，必须通过饮食摄取。常见的来源包括深海鱼（🐟）、坚果（🥜）和种子（🌰）。适量摄入这些脂肪酸有助于降低心血管疾病的风险、改善大脑功能，并促进皮肤健康。然而，过量摄入可能导致体重增加或引发炎症问题，因此均衡饮食尤为重要。建议每周吃两次富含ω-3的鱼类，同时搭配橄榄油（🥑）和亚麻籽（🌱），让身体获得足够的“好脂肪”。记住，健康的生活方式离不开科学合理的膳食搭配！💪✨