颈椎和腰椎是人体的重要支撑结构，一旦发生脊椎骨折，不仅会带来剧烈疼痛，还可能影响日常行动能力。因此，了解如何预防和应对脊椎骨折至关重要！💪

首先，保持良好的姿势是关键。无论是站立、坐着还是搬运重物时，都要注意避免过度弯曲或扭转脊柱。其次，适量运动可以增强肌肉力量，比如瑜伽、游泳等低冲击运动，有助于稳定脊椎。此外，饮食中多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜，能有效促进骨骼健康。如果不幸发生脊椎骨折，请立即就医，并遵循医生建议进行治疗和康复训练。🌟

保护脊椎，从现在做起！💪✨