最近发现自己的舌苔又白又厚，而且边缘还有明显的齿痕，这让我有点担心。舌苔白和齿痕可能是身体发出的一种信号，提示我们需要关注一下健康状况了。中医认为，舌苔的变化与脾胃功能密切相关，如果舌苔白且厚，可能意味着体内湿气较重，或者是消化系统出现了问题。

为了改善这种情况，我决定从饮食和生活习惯入手。首先，减少油腻、生冷食物的摄入，多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏米、红豆和山药。其次，保证每天足够的运动量，促进新陈代谢，帮助排出体内的湿气。此外，保持良好的作息习惯也很重要，早睡早起有助于调理身体机能。

希望通过这些调整，能让我的舌头恢复健康状态，同时也提醒大家注意观察自己的舌头变化，及时发现潜在的健康隐患。💪🌱