白天工作或学习时，总是忍不住打哈欠、犯困？别担心，“瞌睡”是很多人都会遇到的问题。但如果你频繁感到疲惫不堪，可能需要调整一下生活习惯了。首先，确保每天有7-8小时的优质睡眠，睡前避免使用电子设备，让大脑得到充分休息。其次，合理安排饮食，多吃富含维生素B的食物，比如全谷物和坚果，它们能帮助提升能量水平。此外，适当运动也能有效改善精神状态，哪怕只是简单的散步，也能让你神清气爽。

记住，偶尔的“瞌睡”很正常，但如果长期感觉疲劳，可能是身体发出的信号，建议及时咨询医生哦！💪✨

健康小贴士 活力满满 对抗瞌睡