最近有不少朋友反映，晚上睡觉时总觉得双腿不适，像是有蚂蚁在爬，或者像针刺一样难受，甚至觉得腿无处安放，严重影响睡眠质量。这种现象可能与“不安腿综合征”有关，这是一种神经系统疾病，通常会在休息或夜间加重。

如果你也有类似困扰，不妨试试以下方法：首先，保持规律的生活作息，避免熬夜；其次，睡前可以泡脚放松腿部肌肉，水温以40℃左右为宜；再者，适当补充富含铁和镁的食物，比如菠菜、坚果等，有助于缓解症状。如果情况持续恶化，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，切勿拖延。

此外，调整睡姿也很重要，试着将枕头垫在膝盖下方，减轻腿部压力。希望每位朋友都能拥有一个舒适的好梦！✨🌙