脖子肉多是很多人都会遇到的问题，尤其是长期伏案工作的人群。想要改善这一状况，除了日常饮食控制外，还可以通过一些简单易行的肩颈运动来帮助紧致颈部线条。今天就教大家一组肩颈瑜伽动作，轻松塑造迷人天鹅颈！💪

首先，坐直身体，双手自然放在膝盖上，闭上眼睛深呼吸三次。接着，缓慢地将头向右侧倾斜，感受左侧颈部的拉伸，保持5秒后换另一侧。这个动作可以有效放松紧张的肌肉。🌟接下来做颈部环绕练习：先将下巴贴近胸口，然后慢慢抬头，让头部画出一个圆形，重复5次后再反方向画圈。最后，尝试“眼镜蛇式”：俯卧在地上，双手撑地慢慢抬起上半身，同时轻微抬高头部，保持背部和颈部延展，坚持10秒。

坚持每天练习这套动作，不仅能让脖子更加纤细，还能缓解肩颈疲劳哦！✨记得配合健康饮食与充足睡眠，效果更佳！🌙