在现代社会中，许多人因为长时间使用电子设备或者压力过大导致眼球突出的问题。面对这种情况，我们可以采取以下几种措施来帮助缓解和恢复：

调整生活习惯：

- 减少对电子屏幕的依赖，每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟。

- 保持充足的睡眠，减少眼睛疲劳。

2. 饮食调整：

- 多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、柑橘类水果等，有助于保护视力。

- 确保摄入足够的水分，保持身体的水分平衡，可以尝试饮用一些具有滋润效果的花草茶。

3. 眼部锻炼：

- 定期进行眼部运动，比如眼球转动练习，可以帮助放松眼周肌肉，减轻眼部压力。

4. 专业咨询：

- 如果情况严重或持续恶化，请及时就医，寻求专业医生的帮助和建议。

通过上述方法，我们可以有效地缓解眼球突出的症状，并逐步恢复健康状态。记得，任何改变都需要时间，耐心和坚持是关键。如果需要更专业的指导，请务必联系眼科专家。