现代社会中，长时间对着电脑工作的人越来越多，颈椎问题也变得越来越普遍。今天，我们就来聊聊如何通过简单的颈部按摩来缓解这些不适。

🌿 准备工作

在开始之前，请确保你的双手干净且温暖。可以先用热水洗手，让手部肌肉放松，这样能更好地进行按摩。

💆‍♀️ 按摩步骤

1. 轻柔揉捏：用手指轻轻揉捏颈部两侧，从上到下，动作要轻柔，避免用力过猛。

2. 环形按摩：用掌心在颈部做环形按摩，力度适中，可以帮助放松肌肉。

3. 拉伸动作：轻轻地将头部向左右两侧倾斜，每个方向保持几秒钟，以帮助拉伸和放松颈部肌肉。

🧘‍♂️ 小贴士

- 按摩时注意呼吸，深呼吸有助于放松身体。

- 如果感觉任何疼痛或不适，应立即停止按摩。

通过上述方法，你可以有效缓解颈部疲劳和紧张。记得定期给自己安排一些休息时间，进行适当的颈部按摩，保护好自己的颈椎健康哦！