引言：

鱼肝油是一种常见的保健品，主要来源于鱼类肝脏，富含维生素A和D以及Omega-3脂肪酸。它被广泛认为对健康有益，但同时也可能带来一些副作用。本文将详细介绍鱼肝油的功效与潜在风险。

鱼肝油的功效 🌟

促进骨骼健康：维生素D有助于钙的吸收，从而增强骨骼强度。

2. 改善视力：维生素A对于维持良好的夜视能力和整体视觉健康至关重要。

3. 支持心脏健康：Omega-3脂肪酸有助于降低心脏病的风险。

4. 增强免疫力：维生素A有助于提高免疫系统的功能。

鱼肝油的副作用 ⚠️

维生素A过量：长期大量摄入可能导致中毒症状，如头痛、恶心等。

2. 维生素D过量：同样会导致中毒，影响肾脏功能。

3. 消化问题：部分人可能会出现腹泻或胃部不适。

4. 过敏反应：对鱼类或海鲜过敏的人应避免使用。

结论：

鱼肝油是一种有效的补充剂，但需要谨慎使用。建议在医生指导下服用，并注意不要超过推荐剂量。了解自己的身体状况，选择合适的保健品，才能真正受益于它们带来的好处。