鱼肝油的作用及其益处 🧪

鱼肝油是一种常见的营养补充剂，主要从鱼类肝脏中提取而来。它富含维生素A和D，以及Omega-3脂肪酸。这些成分对人体健康有着诸多益处。

首先，维生素A有助于维持良好的视力，促进皮肤健康，并增强免疫系统。维生素D则对于骨骼健康至关重要，能够帮助身体吸收钙质，预防骨质疏松症。此外，Omega-3脂肪酸对心脏健康非常有益，可以降低心脏病的风险，同时也有助于改善大脑功能和情绪稳定。

然而，鱼肝油的摄入量需要适量，过量摄入可能会导致维生素A或D中毒。因此，在使用鱼肝油作为补充剂时，最好先咨询医生或营养师的意见，以确保安全和有效。