耳聋和耳鸣是许多人面临的问题，严重影响生活质量。治疗方法多种多样，但最重要的是找到病因，才能对症下药。首先，建议去正规医院做全面检查，以确定耳聋和耳鸣的具体原因。如果是由于噪音损伤或耳垢堵塞导致的，可能通过清洁耳道或佩戴耳塞来缓解症状。若是由疾病引起的，如糖尿病或高血压，则需要积极治疗原发疾病。

此外，改善生活习惯也非常重要。例如，减少咖啡因和酒精的摄入，避免长时间暴露于高分贝环境中，保证充足的睡眠，都有助于减轻耳鸣的症状。对于一些人来说，使用白噪音机或者特定的APP播放自然声音，也可以帮助掩盖耳鸣声，提高生活质量。

最后，保持积极乐观的心态，参与一些放松训练，如瑜伽或冥想，也有助于缓解压力，从而可能减轻耳鸣的感觉。记住，每个人的状况不同，有效的治疗方案也会有所不同，务必在医生指导下进行治疗。