随着科技的发展，我们的生活越来越离不开电子屏幕。但长时间盯着电脑、手机等设备会导致视力下降，甚至引发近视。那么，我们应该如何有效预防近视呢？

首先，保持正确的阅读姿势非常重要。确保阅读时眼睛与书本或屏幕保持适当的距离，一般建议距离为30厘米左右。此外，阅读和使用电子设备时应保持良好的坐姿，避免躺着或趴着看书。

其次，定期休息对保护视力至关重要。每工作45分钟至1小时，最好能休息5到10分钟，眺望远方或闭目养神，让眼睛得到放松。

另外，增加户外活动时间也是预防近视的有效方法之一。研究表明，每天进行至少一小时的户外活动可以显著降低近视的风险。

最后，均衡饮食也对视力保护有帮助。多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，有助于维护眼睛健康。

通过上述措施，我们可以有效地预防近视，保护好自己的眼睛。