面对生活和工作中的压力，不少朋友可能会遇到一些难以启齿的问题，比如“时间短硬度不够”。这不仅影响了生活质量，还可能带来心理负担。其实，通过调整饮食结构，可以有效改善这一状况。例如，可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、猪肝等，锌是维持男性性功能的重要元素。同时，坚果类食品也是不错的选择，它们含有丰富的维生素E和B族维生素，有助于提高精子质量和活力。此外，保持规律的生活习惯，适量运动，也有助于提升整体健康水平。

记得，任何改变都需要时间和耐心，不要期望立即看到效果。如果问题持续存在，建议咨询专业医生，获取个性化建议。健康总是第一位的！💪

希望这些建议能帮助到你！如果你有任何其他问题或需要更多建议，随时欢迎提问！