腹泻时，合理的饮食可以帮助缓解症状，加速康复过程。下面是一些简单易行的食疗方法：

🚰 补水很重要

腹泻会导致身体快速脱水，因此补充水分是首要任务。可以喝些温开水、淡盐水或是含电解质的饮料，帮助维持体内的水电解质平衡。

🥣 清淡流质食物

初期可以选择吃一些容易消化吸收的食物，比如稀饭、面条汤等。这些食物不仅容易消化，还可以为身体提供必要的能量和营养。

🍵 姜茶暖胃

适量饮用姜茶有助于温暖肠胃，缓解腹部不适。但要注意不要放太多糖，以免加重肠胃负担。

🍎 水果选择

在腹泻恢复期间，可以选择吃一些熟香蕉，因为熟香蕉富含果胶，有助于稳定肠道功能。避免食用生冷、高纤维或含糖量高的水果。

请注意，如果腹泻持续时间较长或伴有其他严重症状，请及时就医。上述建议仅供参考，具体调理还需根据个人体质进行调整。