睡眠是身体生长和修复的重要时期。想要在夜间悄悄长高吗？试试这个简单又有效的睡前动作吧！😊

首先，平躺在床上，双腿伸直。然后慢慢抬起双腿，使它们与床面形成90度角，保持几秒钟。接着缓缓放下双腿，但不要让它们完全接触床面，再抬起来。重复这个动作10次，可以帮助拉伸脊椎，促进骨骼生长。🧘‍♀️

坚持每天睡前做这个动作，不仅有助于提高睡眠质量，还能让你在梦中悄悄长高哦！记得，良好的生活习惯和均衡的饮食也是长高的关键哦！💪

睡前运动 增高秘诀 健康生活