慢性前列腺炎是一种常见的男性疾病，不仅影响生活质量，还可能带来心理压力。面对这种状况，积极采取自我治疗方法是非常重要的。

首先，保持良好的生活习惯至关重要。定时排尿，避免长时间坐着不动，尤其是在硬座椅上。尝试定时站立或走动，以促进血液循环，减少前列腺的压力。

其次，饮食调整也不可忽视。多吃富含锌的食物，如南瓜籽和坚果，因为锌对前列腺健康非常重要。同时，增加水果和蔬菜的摄入量，减少辛辣刺激性食物的食用，有助于减轻症状。

此外，适量运动也是必不可少的。游泳、散步等低强度运动可以有效改善局部血液循环，缓解疼痛和不适感。但注意不要过度劳累，以免适得其反。

最后，保持乐观的心态同样重要。可以通过冥想、瑜伽等方式放松心情，减轻精神压力，这对疾病的恢复有积极作用。

请记得，虽然自我管理很重要，但如果症状持续或者加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。