指甲长进肉里是一种常见的问题，通常被称为“内生指甲”或“嵌甲”。这不仅会引起疼痛，还可能导致感染。下面是一些处理和预防的方法：

1. 保持清洁：

- 定期清洗受影响的脚趾或手指，并确保彻底干燥。

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2. 正确修剪指甲：

- 修剪时避免将指甲边缘剪得太圆或者太短。

- 使用干净、锋利的指甲钳，沿着直线修剪。

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3. 使用垫片：

- 可以尝试在指甲和皮肤之间放置一小块棉签或软垫，帮助指甲正常生长。

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4. 泡脚缓解：

- 每天用温盐水泡脚约15分钟，有助于减轻炎症和疼痛。

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5. 及时就医：

- 如果情况没有改善或者出现红肿、流脓等症状，应及时寻求医生的帮助。

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记得，正确的护理方法可以有效防止问题恶化，但如果症状持续存在，请务必咨询专业医生。