👀 发现胸部有硬块并伴随疼痛？别慌，这可能是身体给你的信号！

如果你最近发现自己胸部出现硬块，并且按压时感到疼痛，首先不要过于紧张。这种情况可能由多种原因引起，比如乳腺增生、月经周期变化或是轻微的炎症等。但无论如何，及时关注和处理是非常重要的。建议尽快去医院进行专业检查，例如乳腺超声或钼靶检查，以便明确病因。

💪 日常如何保护乳房健康？

1. 定期自检：每月月经结束后7-10天进行乳房自检，注意观察是否有异常肿块或皮肤改变。

2. 健康饮食：多吃富含维生素E和纤维的食物，减少高脂肪、高糖分摄入。

3. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度的运动，促进血液循环。

4. 避免压力：保持良好的心态，学会释放压力。

❤️ 重要提醒：乳房健康关乎每位女性的生命质量，定期体检是预防疾病的关键！如果有任何不适，请尽早咨询医生，早发现早治疗才是最明智的选择。💪✨