💪 手腕腱鞘炎是一种常见的劳损性疾病，通常表现为手腕部位的疼痛、肿胀以及活动受限。如果你经常使用电脑、玩手机或从事需要频繁用手的工作，就可能中招！症状包括手腕局部的压痛、握力减弱，甚至在早晨起床时感到僵硬不适。

为了避免病情加重，建议采取以下措施：✨

1️⃣ 适当休息，减少对手腕的压力，避免长时间重复性动作。

2️⃣ 使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀（根据个人情况选择）。

3️⃣ 做一些简单的手腕拉伸运动，帮助放松肌肉和腱鞘。

4️⃣ 如果症状严重，及时就医，遵医嘱进行治疗，必要时佩戴护腕保护手腕。

记住，预防比治疗更重要！养成良好的用姿习惯，定期活动手腕，才能远离腱鞘炎的困扰。💪